遇见未来 做更好的自己

安顺一中开展2022届高三年级心理辅导讲座

       为使同学们缓解高三紧张的学习压力、焦虑，调整心态，从容、自信、乐观的冲刺高考，4月17日，我校高三年级开展“遇见未来做更好的自己”主题心理辅导讲座，主讲人安顺一中心理发展中心张会老师。

       张会老师以热身小游戏开场，调动学生们参与活动的热情，让学生们动起身体，放松情绪，倾心投入到活动中，用心去体验活动。紧接着张会老师通过一系列问题“临近高考还有一个多月，你担心的是？”“当提到“考试”这个词，你会想到什么？”“你遇到高原反应了吗？”引发同学们思考：影响高考成功的四个因素，即自我的认知、情绪、意志及行为，其中情绪的影响尤为重要。接下来，张老师分别从“换个角度看问题”、“理性情绪疗法”、“情绪调适小技巧”、“反手写字”、“被985录取的无臂男孩儿案例分享”等方面与学生一起探讨高三备考心理的调适。

       一个良好的备考状态应该包括合理的认知、积极稳定的情绪、坚持不懈的意志和前后一致的行为。认知方面我们应该做到考试时专注当下，考试后接受成绩的起伏，同时要维持良好的学习习惯；情绪方面我们应该学会合理释放，转移注意力，换个角度看问题，积极求助；行为方面，我们不搞特殊化，出点问题不可怕，积极暗示自己，积极关注自己，认同学习压力大不是坏事情。随后同学们跟随老师一起学习体验了放松训练，在老师的指导语下一起探索内心的状态，面对自己的真实感受，体验放松的感觉，体会身心合一的状态。在讲座中张会老师给予高三学生如何调整情绪提供和很多宝贵的建议和具体的操作方法。帮助高三学调整心理状态，以更加积极、饱满的热情投入备考复习。

        心理辅导，我们一直在前行， 我校心理发展中心始建于2006年，专业设备设施完善，除按计划开展主题辅导讲座外，每周班会课校心理发展中心老师们都会随机进班开展心理辅导活动，每年定期开展心理测评，建立学生个人心理档案，同时开放对学生的心理咨询，拓展训练，发放心理健康小报等。本次讲座，同学们全程投入、热情饱满、气氛欢快而又热烈，不仅调节了心态，也明确了备考方向。相信全体高三同学们在高考最后的冲刺阶段定能够发挥自身的优势，扬帆起航、乘风破浪，夺取高考的胜利，遇见未来，做更好的自己。

供稿：高三年级、心理发展中心