如何做好考前最后一周的安排

       距离高考仅剩一周的时间了！随着考试逐渐临近，考生们的生理、心理都面临着巨大的挑战。高考对每个人来说都是一个重要的转折点，所以把握好考前的每一天都非常关键。

        高考前这一周，是应该抓紧时间疯狂刷题？还是放轻松缓解心理压力？还是多睡几觉保证充足睡眠？一般来说，高考前几天学校会统一给考生们放假，让大家回家自主安排时间，但是这种情况下大家往往会自乱阵脚，不知道自己到底应该做什么。所以今天，我们就为考生们整理出了高考前7天超详细备考计划，希望能帮助大家合理安排好时间，调整好复习节奏和情绪，用最佳状态迎接高考！

5月31日——高考倒计时7天

调整好作息时间。不少人信了“临阵磨枪不快也光”这句话，越是临近高考越是显得格外“努力”，每天不学到一两点都不舍得睡觉。这种开“夜车”行为看似很用功，但是学习太晚太久只会让你身心俱疲，不仅不一定能提分，反而会影响自己的情绪和答题的专注度，如果因此导致考试失误可就得不偿失了。

所以从考前一周开始，大家就要调整好自己的生物钟，从自身情况出发合理安排作息时间，建议大家可以根据高考4天的考试时间来安排每天的起床、睡觉、午休时间，以便自己在考试当天能够拥有饱满的精神状态。

高考考试一般是从早上8:30或者9点开始，所以大家要养成早睡早起的习惯，在7:00-7:30之间起床，给自己预留出洗漱、吃早饭的时间，能够让自己在8:30之后正式进入学习状态。

大家午饭后可以进行适当的午休，毕竟一上午的考试会让考生感觉有些疲惫，而且下午很容易犯困。所以为了保证下午考试能够精力充沛，可以午睡20-30分钟，切记不要午睡时间过长，这样容易起到反效果。

晚上早睡也很重要，如果平时都要12点之后睡，那么这几天就要尽量让自己在12点之前入睡，保证充足的睡眠时间。如果实在睡不着也不要强迫自己早早就躺在床上干瞪眼，可以睡前喝杯牛奶、泡泡脚放松一下，帮助自己更好入睡。

6月1日——高考倒计时6天

正确处理好考生与家长的关系。考前一周左右考生们就会从学校回到家里自主学习了，这也就意味着考生每天在家里都会与父母朝夕相处，处理好亲子关系可是非常重要的。

此时考生正处于敏感时期，家长的一言一行都会影响着考生的心态和学习状态，所以咱们家长一定要先保证自己的情绪稳定，不要把自己紧张、焦虑的情绪传染给考生。

而且家长不要在考生面前谈论过多跟高考相关的话题，这样只会平添心理压力；关心考生也要把握好度，过分唠叨、叮嘱只会让考生感觉烦躁，也会分散他们学习的注意力，咱们家长还是得保持平常心，适当关心即可。

6月2日——高考倒计时5天

劳逸结合很重要。学习也要讲究方式方法，一味地长时间学习不一定高效，毕竟考生的精力有限，学习太累反而效果不好，倒不如让考生每天都留出一定的时间用来放松身心，这样劳逸结合学习效率才会更高。

可以进行适当的体育运动，比如到户外散步、慢跑、做操这类舒缓运动，呼吸到新鲜空气的同时还能放松大脑。但是要避免过于剧烈的运动，比如快跑、爬山以及篮球、羽毛球等球类运动，这类运动会消耗大量体力，而且运动过程中还容易受伤。

还可以选择一些娱乐活动，比如听音乐、看看轻松搞笑的电视节目。但是不要看过于刺激血腥的武打、枪战片，以及长时间地玩电脑游戏，因为这样容易在大脑皮层中产生兴奋，从而干扰学习。

6月3日——高考倒计时4天

做好考试当天规划。等到真的到了考试那天，考生们难免会感到紧张、焦虑，所以要想在考场中从容不迫，考生们就一定要提前做好万全的规划，避免因为一些突发状况而手忙脚乱。

首先起床时间就要把握好，抛去路程上需要花费的时间外，还要给自己留出充裕的时间用来洗漱、吃早饭。大家一定要记得吃早饭，早饭不用吃的太过丰盛，跟平时的饮食习惯相符即可；也不要吃的太油腻太饱，消化的过程中大脑会相对缺血，这样不利于考试发挥，建议大家在考试1.5小时前就吃完早餐。

到达考场的时间也要控制好，不用过早也不要过晚，最好在开考前15-20分钟内到达考场即可。到太早，很容易受到考场周围诸多因素的干扰，分散注意力；而到太晚，甚至开考后才到考场，就很容易出现慌张、着急的情绪，会影响考试发挥。

在上下午考试之间会留出充足的时间给考生休息，这段休息时间大家也要充分利用好。吃完午饭后可以稍微散散步活动一下，有助于消化；此时距离下午场考试还有一段时间，建议考生们午睡20-30分钟，时间不用过长，简单的午睡就能让考生快速恢复精力，能够在下午的考试中更好地提升注意力。

6月4日——高考倒计时3天

准备好考试必备物品。考前几天，除了心态和学习状态的调整，高考中会用到的物品大家一定要提前准备好，每年都能看到有考生忘带身份证、准考证的新闻，相信大家也不希望自己遇到这种突发情况而影响考试，那么就可以参考这份高考必备物品清单来准备了！

6月5日——高考倒计时2天

提前熟悉考场环境和出行线路。距离高考只剩2天了，这一天大家有一件事务必要做，就是提前去考场踩点，熟悉考场环境和出行线路。

千万不要觉得提前去熟悉考场没有什么必要，要知道考生们都是被随机分配到不同的学校考点去考试，提前去踩点便于考生熟悉考场及周边环境，还可以看看周围有什么可以吃饭、休息的地方，省得考试当天再着急忙慌去找。

考试当天选择乘坐什么交通工具很重要，如果是选择乘坐汽车、公交车，就会面临堵车问题，那就要多留出时间提前出门；而如果选择乘坐地铁就更加保险，不用担心堵车了。

6月6日——高考倒计时1天

做好考前大检查。明天就是高考了！考前最后一天大家的主要任务就是调整好心态，做好心理准备和物质准备的大检查，确保自己能够用最佳状态迎接明天的考试。

所以这一天的时间安排务必要合理规划好，充足的睡眠才能保证充沛的精力和体力；大家不用再进行大量复习了，简单梳理一下各科知识点即可；最后再检查一遍考试物品是否全部带齐。所有准备都做好后，大家只管安心迎接高考的到来。

高考前一周的时间非常关键，希望考生们能够在这几天调整好自己的心态，做好每一天的规划，用最饱满的精神状态迎接高考吧！